CARBOHIDRATOS

 CARBOHIDRATOS = ENERGIA PARA TU CUERPO

A lo largo de estos 5 años que he aprendido mas acerca de la nutrición y el deporte, me he dado cuenta que mucha gente le tiene miedo a los carbohidratos por que tienen la opinion que te engordan y la realidad es que solo tenemos que consumir la cantidad correcta de los mismos y muy importante los correctos.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía en nuestro cuerpo y son parte importantísima en cualquier dieta saludable. Nunca debes evitar los carbohidratos, por eso es importante entender que no todos los carbohidratos son iguales.

Hay dos tipos de carbohidratos:
Simples que les llamamos "malos" y complejos que seria los "buenos"

Los carbohidratos buenos, son los que consideramos los alimentos menos procesados, como frutas, verduras, frijoles y granos enteros, aunque yo no crea que los productos lácteos sean buenos (siempre sustituyo productos lácteos) proporcionan carbohidratos en forma de azucares naturales y estos buenos carbohidratos  proporcionan mas que energía para el cuerpo, también pueden proporcionar vitaminas y antioxidantes. Por otro lado los carbohidratos altamente procesados y refinados ,alimentos como azúcar, galletas, pan y pasteles de harina blanca, dulces y cereales  mas allá que simplemente calorías  tienen poco que ofrecer al cuerpo.


Recuerda que nuestro cuerpo es maravilloso y debemos de nutrirlo y cuidarlo para tener una vida saludable, si aprendemos a comer bien y nos olvidamos de las dietas, nuestra vida seria otra, que cuesta trabajo bajar la lonjita?, asi es, tenemos que hacer ejercicio para moldear el cuerpo, aparte que nos deja llenos de energía, el ejercicio reduce el estrés.

Te invito a que durante una semana escribas en un papel todo lo que comes y a que hora, hasta el chicle que masticas, una vez que termines, revisa cada cuantas horas comes y cuantas veces al día, cuantos snacks y cuanta agua, no hagas trampa y apunta todo, no cambies tu manera de comer ese día, aunque estés consiente que te estas auto analizando, tu come normal como siempre.
 pronto te dare unos tips de cada cuanto tienes que comer y que, recuerda que todos somos diferentes, es importante consultar a tu medico si notas que no puedes bajar de peso y eres muy saludable.

Manos a la obra!